揉捏手掌#

1. 将双手四指合拢，拇指张开。
2. 令双手互相握在一起。
3. 不断用力揉捏。
4. 交换双手握住的方式，反复进行。

手掌伸展#

1. 紧紧地握拳。
2. 用力展开整个手掌，五指尽可能分开。
3. 再次握拳，如此反复。

手指推动#

1. 双手合十，确保手掌以及各个手指紧贴。
2. 一只手放松，另一手指尖发力向另一侧推去。
3. 交换发力的手，如此往复。

手指交叉#

1. 弯曲中指使其屈折于食指上；弯曲无名指使其屈折于小指上。
2. 一前一后地移动食指与小指，确保屈折的手指一同移动且不分开。

变式：

1. 将中指屈折于无名指上
2. 向两侧展开食指与小指，然后收回

十指相扣#

1. 做出十指相扣，左手手指在上
2. 改为右手手指在上
3. 如此不断切换手指在上方的手，切换的速度尽可能加快

双指相扣#

1. 双手合十，然后展开五指，指腹紧贴
2. 其他手指不动，双手食指扣下去
3. 食指复位，中指扣下，如此依次完成四个手指，可循环往复、加速练习
4. 尝试一次性扣下两个手指、三个手指，如上步骤不断练习

手指立正#

1. 十指相扣
2. 伸直左小指，其他不动，然后复原并改为右小指。如此把所有十指都伸直一遍
3. 十指相扣的情况下，同时伸直双手的小指使其紧贴，然后复原。如此都做一遍